Les Alpes sont la destination parfaite en été pour les amoureux de randonnée pédestre. De la petite balade familiale au trek de plusieurs jours, la diversité des sentiers permet à tous les profils de marcheurs de trouver une rando qui leur convient, toujours entourés de magnifiques paysages.
Si vous voulez vivre une immersion au cœur des montagnes de manière itinérante, un trek de 3 jours représente un bon compromis. Voici plusieurs idées d’itinéraires dans différents secteurs des Alpes, du niveau facile au niveau expert.
Une randonnée de plusieurs jours ne s’adresse pas forcément à des marcheurs expérimentés. Voici quelques parcours accessibles si vous débutez ou si vous avez un niveau intermédiaire.
Depuis la commune de Saint-Jean d’Arves, partez pour une durée de 3 jours à la découverte des impressionnantes Aiguilles d’Arves, entre alpages et forêts. Sous forme de boucle, cet itinéraire vous permet de ne pas revenir sur vos pas et de vous émerveiller tout au long du parcours.
Le Tour des Aiguilles d’Arves sous la tête de Chat se divise en 3 étapes d’une durée comprise entre 3h30 et 4h45 chacune :
Dans les Alpes du Sud, le massif du Queyras est aussi très propice aux randonnées pédestres, y compris pour les débutants. Plusieurs itinéraires permettent de traverser le Queyras en 3 jours, dont celui qui part d’Arvieux. Les sentiers se promènent dans la forêt, le long des torrents et dans des villages typiques, tout en vous permettant d’accéder à de hautes altitudes pour profiter des panoramas.
Ce parcours peut se réaliser en 2 jours, mais si vous préférez faire 3 étapes, les voici :
Dans le massif des Cerces, le Mont Thabor est un incontournable pour les randonneurs, qui peut se découvrir en 3 ou 4 jours selon votre condition physique. On y découvre de très beaux lacs, le petit village des Granges de la Vallée Étroite, des vallées préservées et des vues sur des sommets impressionnants.
Si vous souhaitez réaliser ce trek en 3 jours, voici les étapes recommandées :
Si ce parcours vous paraît un peu ambitieux, il reste possible de l’effectuer sur 4 jours.
Celles et ceux qui ont l’habitude de randonner, et qui n’ont pas peur du dénivelé et des kilomètres, peuvent s’aventurer sur d’autres itinéraires dans les Alpes, dont voici quelques exemples.
Le Parc de la Vanoise est sans doute l’un des endroits les plus incroyables pour randonner en France. Au départ de Pralognan-la-Vanoise, vous pouvez notamment partir à la conquête de la boucle des 3 Cols : col du Soufre, col de Chanrouge et col de Mône.
Les paysages y sont très diversifiés, au sein d’une nature préservée : lacs, vue sur les glaciers et les sommets alentour, sentiers d’alpage, décor minéral, forêts, etc.
Cet itinéraire est classé difficile, surtout sur les 2 dernières étapes, mais reste accessible sur le plan technique :
Le département de l’Isère offre aussi de beaux espaces de randonnée, avec des itinéraires de plusieurs jours. Si vous ne craignez pas de gravir plus de 2600 mètres et si vous aimez les lacs de montagne, partez en itinérance pour la traversée sud de Belledonne.
Pour réaliser cette randonnée en 3 jours, il est conseillé de suivre les étapes suivantes :
Envie d’une escapade dans les Alpes suisses ? Partez pour le secteur du Haut-Giffre pour découvrir le tour des Dents Blanches, ses montagnes verdoyantes, ses sommets enneigés, ses passages rocheux et de jolis panoramas.
Ce trek de 3 jours est relativement difficile, par son côté sportif d’abord (plus de 40 km de marche et 3800 mètres de dénivelé cumulé), mais aussi par ses passages techniques (plusieurs zones raides, étroites et exposées, à travers avec des câbles et des échelles). Néanmoins, les randonneurs expérimentés s’y plairont face à une belle diversité de paysages, des milieux naturels protégés et un point culminant à plus de 2500 mètres d’altitude.
Ce trek peut se faire sur 3 à 5 jours selon le niveau et les envies de chacun, mais voici le tracé classique pour un parcours réalisé en 3 jours :
Si l’un de ces parcours vous tente, ou si vous avez d’autres projets de treks de plusieurs jours dans les Alpes, il est important d’être bien préparé. Sport 2000 vous prodigue quelques conseils essentiels pour une randonnée réussie et en sécurité.
Avant de vous lancer dans un trek, renseignez-vous précisément sur le parcours : distance totale, durée approximative, kilomètres de chaque étape, dénivelés positif et négatif, et éventuelles difficultés techniques.
Il est important de ne pas se surestimer, au risque de devoir rebrousser chemin, de se blesser ou de subir la randonnée tout au long des 3 jours. Fiez-vous aux randonnées journalières et aux treks que vous avez déjà réalisés auparavant et à votre condition physique globale pour choisir un itinéraire adapté.
Randonner à la montagne sur plusieurs jours ne s’improvise pas : vous devez disposer de tous les équipements nécessaires pour la marche, pour affronter la météo, pour vous nourrir, pour boire et pour dormir.
Sans être exhaustive, voici une liste des indispensables :
Ce sera votre premier trek ? Vous voulez avoir un minimum de choses à gérer ? Vous souhaitez découvrir les plus endroits du parcours ? Ne pas manquer la faune qui se cache en montagne ? Dans ces situations, il est pertinent de partir en trek avec un guide de haute montagne.
Mais si vous préférez évoluer entièrement à votre rythme, vous sentir pleinement libre et optimiser votre budget, il est alors préférable de partir à l’aventure en autonomie, idéalement avec au moins une autre personne pour des raisons de sécurité.
Dans ce cas, il est primordial de bien préparer votre parcours et de vous équiper de divers moyens pour vous repérer : carte physique, boussole, montre ou application GPS avec fiche du parcours et tracé GPX. Sans oublier une batterie externe ou un chargeur solaire.
Sur certains itinéraires, ou sur des zones bien précises, le bivouac est tout simplement interdit, afin de protéger la nature. Dans ce cas, votre seule option reste de dormir en refuge. En haute saison, pensez à réserver votre nuit au préalable. En basse saison, vérifiez bien que le refuge est ouvert ou qu’il y éventuellement des cabanes accessibles sur le parcours.
Si vous avez le choix entre refuge et bivouac, plusieurs critères peuvent faire pencher la balance :
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